Две минуты

В наше опасное время необходимо защищать не только двери своего дома, не только свое тело, но и ментальное здоровье! То количество информации, которое обрушивается на нас, и которое невозможно проверить на истинность полностью, нужно ограничивать самостоятельно, чтобы оградить себя от промывки мозгов и излишнего стресса.

Хочу предложить вам прекрасную технику " 2 минуты". Она поможет обзавестись здоровыми привычками и избавиться от вредных.

В чем суть?

Например, хотите вы приучить себя делать зарядку по утрам. Для начала выделите на это две минуты в день! Только две. Это буквально одно упражнение в один подход. Продолжайте каждое утро заниматься две минуты утром в течение месяца, затем добавьте ещё один подход и ещё месяц занимайтесь 4 минуты. В следующий месяц вы уже спокойно сможете заниматься 6-8 минут. Добавляйте каждый месяц понемногу времени, пока не войдёт в привычку заниматься ежедневно по 20 минут (больше не требуется для поддержания хорошей физической формы).

Или, наоборот, есть желание избавиться от вредной привычки, скажем, фанатично смотреть новости. Определите, сколько вашего времени вы тратите на это занятие и сократите его в первый месяц на две минуты! Только две минуты. В общем вы меня поняли - принцип тот же. 

Создайте традицию: пришли домой, - две минуты поговорите с ребенком, супругом, уделите совсем чуть-чуть времени на простые приятности или важные необходимости. Здесь важно не пропускать, а медленно, но постоянно следовать своей цели.

Берегите себя!